Hier findest du Anleitungen zum Selber-Üben. 

Dies ist eine Meditation gegen Gewohnheiten und "Süchte"mit dem Mantra

                                         SA TA NA MA

Wenn möglich, mache diese Übung jeden Tag für mindestens 40 Tage.

Schreibe auf, was du dabei beobachtest (Empfindungen, Gefühle, Gedanken, etc).

Beginne mit 5 Minuten und verlängere die Zeit langsam auf 20-31 (maximal) Minuten, wenn es für dich geht.

Solltest du dabei schwierige Erfahrungen machen, kannst du dich gerne mit mir in Verbindung setzen. 

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