Hier findest du Anleitungen zum

Selber-Üben

Folgende Videos mit mir stehen auf der Yoga Plattform yogamehome  zur Verfügung.

Verwende hierzu meinen persönlichen Gutscheincode "Renate".

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  • Erste Hilfe Yoga bei akuter Angst

  • Yoga bei Angst und Unruhe - Zur Senkung der Grundanspannung

  • Erste Hilfe Yoga bei Erschöpfung

  • Yoga bei Burn-Out

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Ausserdem kannst du dort auch meinen Artikel zu Depression und Burn-Out lesen.

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Damit kannst du dich, falls du noch nie bei yogamehome registriert warst, für 14 Tage kostenlos und absolut unverbindlich anmelden, du brauchst also nicht zu kündigen. Wenn du danach bleiben willst, musst du dich erneut einloggen und dann aktiv eine Mitgliedschaft abschließen. Hier kannst du dich anmelden: 

https://www.yogamehome.org/registrieren/gutschein/

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Dies ist eine Meditation gegen Gewohnheiten und "Süchte" mit dem Mantra

             

SA TA NA MA

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Wenn möglich, mache diese Übung jeden Tag für mindestens 40 Tage.

Schreibe auf, was du dabei beobachtest (Empfindungen, Gefühle, Gedanken, etc).

Beginne mit 5 Minuten und verlängere die Zeit langsam auf 20-31 (maximal) Minuten, wenn es für dich geht.

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Solltest du dabei schwierige Erfahrungen machen, kannst du dich gerne mit mir in Verbindung setzen.