Yoga

Die Yogalehrerin - Renate Heiss

Sat Nam! Ich praktiziere seit 1990 Yoga und Meditation, vor allem Buddhistische Meditation aus der Theravada Schule und Vipassana,  Hatha Yoga nach B.K.S. und Gita Iyengar und die stillen wie auch musikalischen Meditationen des Sufismus.

2011 lernte ich nach einer sehr langen, schweren Erkrankung an meinem Geburtstag drei Menschen kennen, die alle Kundalini Yogalehrer waren. Diese strahlenden Menschen beeindruckten mich sehr und machten mich neugierig, woraufhin ich meine intensive Praxis begann. Über die Technologie des Kundalini Yogas konnte ich in wenigen Monaten wieder zu Kräften kommen: seelisch, geistig und auch körperlich. Ich habe seither regelmäßig praktiziert, immer mehr dazugelernt und mich schliesslich 2017 zur Yogalehrerin ausbilden lassen.

Happiness is your birthright.

- Yogi Bhajan

Da die Praxen des Kundalini Yogas für mich wie Medizin und ein Geschenk sind, möchte ich diese wunderbaren Methoden weitergeben. Sie sind Teil meines Lebensstiles geworden und ich verwende sie auch in meiner täglichen therapeutischen Arbeit, weil sie sich hervorragend dafür eignen - siehe Yogatherapie. Ich bin zertifiziert nach 3HO, das ist die weltweite Organisation, die auf den Begründer Yogi Bhajan zurückgeht, von dessen zum Teil fraglichen moralischen Handlungen ich mich allerdings ausdrücklich distanziere. Die von ihm jedoch erarbeitete und gelehrte Technologie des Kundalini Yoga möchte ich gerne praktizieren, lehren und auch weiterentwickeln, besonders auch als therapeutisches Tool. Dabei ist mir gesunder Menschenverstand, psychologische und medizinische Forschungsergebnisse, Meinungsfreiheit, Respekt für die Würde eines jeden Menschen essentiell wichtig. Wir sind als Menschen fehlbar, daher halte ich es für nicht sinnvoll, einzelne zu sehr auf ein Podest zu heben. Mehr denn je ist es mein größtes Anliegen, für Frieden innen und außen beizutragen, dazu gehört ein gesundes Maß an Selbstliebe, und natürlich Rücksichtnahme auf die Gesamtheit der Menschen und Lebewesen und die Natur. Diesem Ziel widme ich meine Arbeit. Denn die Zeit bleibt nicht stehen. Wir leben in der digitalen Zeit mit ihren eigenen Chancen und Risiken, vor allem dem Verlust des Bezuges zu unserem Körper. Yoga kann diesen Bezug wieder herstellen.

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Yoga bedeutet mir...​

Yoga verbindet mich mit mir selbst, mit den anderen und mit dem Kosmos auf eine Weise, die mir sowohl körperlich, emotional und im Tiefsten gut tut. Wenn ich Yoga mache, bin ich ganz da, fühle mich im Flow, ruhig und doch energetisiert… und auch manchmal herausgefordert, meine Grenzen zu sehen und sie zu hinterfragen. Mit Yoga reise ich und komme gleichzeitig an. Alles auf meinem Yoga-Schaffell. Es macht mich glücklich, dies mit anderen zu teilen und auch die heilende Wirkung des Yoga weiterzugeben, insbesondere in der psychotherapeutischen Arbeit.

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Was ist Kundalini Yoga?​​

Kundalini ist Bewusstseins-Energie. Kundalini Yoga ist Jahrtausende alt, vereint eher ruhige Körperhaltungen mit dynamischen Bewegungsabläufen. Es beinhaltet auch Meditationen, ebenso die Verwendung der Stimme und Mantren. Der Fokus liegt hierbei auf der Atmung und deren speziellen Techniken (Pranayama). Eine Übungsreihe wird als Kriya bezeichnet, die für gewöhnlich aus körperlichen Übungen inklusive Pranayama, einer anschließenden Entspannung im Liegen und einer gemeinsamen, oftmals dynamischen Meditation besteht. Gerne beschliessen die Kundalini Yogis ihre Kriyas mit einer Gongmeditation. Ziel in der Praxis des Yoga ist, Bewusstsein zu aktivieren, Konzentration und Ausgeglichenheit zu fördern und die Praktizierenden zu Selbstliebe hinzuführen, damit sie so in der Welt ihre Aufgaben erfüllen können.

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Yoga & Natur

Natur, frische Luft, Stille und körperliche Aktivitäten lassen sich sehr gut mit Yoga verbinden. Yoga ist eine hervorragende Ergänzung zu Deinem Sport und in der Freizeit. Yoga is a lifestyle!

Aus diesem Grund biete ich unterschiedliche Aktivitäten an, kombiniert mit Yoga:

Eselwandern und Yoga (gerne bei Interesse per email anfragen)

Radltouren an Rott, Inn und Isar und Yoga (ab Sommer 2026)

Rise and Shine Morgen-Sonntags Yoga auf der Eselweide mit Blick aufs Rottal (ab Mai 2026)

Yogatherapie

Was ist Yogatherapie?     ​​

Yoga ist an sich meditativ, beruhigend, entschleunigend und dabei den Körper ertüchtigend, die Verdauung, das Drüsen-, Hormon-, und Nervensystem sowie den Kreislauf harmonisierend. Somit hat es per se schon eine gesundheistrelevante, therapeutische und auch eine präventive Wirkung für den gesamten Menschen.

Da Yoga schon seit Jahrtausenden praktiziert wird, hat sich eine Technologie entwickelt, welche Übungen für bestimmte Befindlichkeiten und Beschwerden einsetzt. Dazu gehören nicht nur “gymnastische” Übungen, sondern vor allem ganz gezielte und bewusste Atemtechniken, die wir Pranayama nennen. Auch werden positive Gedanken und Mantren zur Anregung von neuro-psycho-physiologischen Veränderungen eingesetzt. Diese yogischen Praktiken können als kognitiv-verhaltenstherapeutische Interventionen gesehen werden. Sie dienen der Schulung der Wahrnehmung und auch Regulation der eigenen Grenzen und Emotionen, inklusive Schmerzen und deren Bewertungen. Somit wird eine Integration von Körper, Geist und Seele angestrebt, welche in der Fokussierung im Hier und Jetzt geschehen kann und auch die Kommunikation nach aussen ruhiger, klarer, offener und realistischer werden lässt.

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Dazu Beispiele: Hormonausgleichende Übungen, Übungen zur Unterstützung des Immunsystems, des Bewegungsapparates und der spezifischen Organe.

Wie verläuft Yogatherapie?

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Diagnostik, Beratung, Zielbestimmung verlaufen ähnlich wie in der Psychotherapie. Begleitend zu Deiner Psychotherapie und diese unterstützend oder einfach separat, stelle ich für Dich ganz spezielle Übungen zusammen, die ich Dir im Einzelsetting unterrichte. Diese übst Du dann wie tägliche "Medikamente" über einen längeren Zeitraum täglich. In dieser Übungsphase stehen wir in engem Kontakt, sodass ich deinen Prozess begleiten kann.

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Preis

Yogatherapie live (face 2 face)

120 EUR - Yogatherapeutische Einzelsitzung - 60 Min.

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Forschung

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Yoga Retreats

Ich begleite dich in deinem Prozess, in deinem Tempo. In Bayern, Österreich und Spanien. Yoga-Kurse, Tages-Seminare, Wochenenden, Yoga-Retreats mit Yoga und Psychotherapie: "All-inclusive", Körper, Geist und Seele.